ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ СИЛА НЕЗАВИСИМОЙ ЖИЗНИ
В сентябре в отеле «Бархатные сезоны», расположенном на федеральной территории «Сириус», прошел очередной учебно-реабилитационный курс «Основы независимой жизни человека на инвалидной коляске». Уже много лет он является одним из ключевых мероприятий ВОИ в работе с молодыми людьми, получившими травму позвоночника. Курс помогает им научиться преодолевать как физические, так и психологические барьеры, выработать навыки ориентирования и передвижения в городской среде. Это – комбинация особых знаний и навыков, которые позволяют людям, пользующимся инвалидной коляской, вести максимально независимую жизнь.
На новом месте прежним курсом
«Пройти курс «Основы независимой жизни на инвалидной коляске», – говорит руководитель реакурса, заместитель председателя ВОИ Евгений Бухаров, – это получить новые знания и навыки в спортивных дисциплинах и социальных коммуникациях, прослушать ряд лекций по актуальным вопросам поддержания своего здоровья, стабильного психологического состояния, обменяться мнениями в ходе дискуссий и завести новых друзей. Всероссийское общество инвалидов уделяет серьезное внимание развитию и масштабированию курсов, мы хотим, чтобы больше молодых людей, которые пользуются в повседневной жизни инвалидными колясками, имели возможность свободно перемещаться по городу, получать образование и трудоустраиваться, чувствовали себя независимыми, востребованными и успешными».
За минувшие годы через реакурс прошло несколько сотен людей со всей страны – от Калининграда до Магадана. Самые активные из них, пройдя дополнительное обучение, стали работать на курсе инструкторами различных дисциплин. В их числе – и ведущий инструктор курса, а по сути – правая рука бессменного главного инструктора курсов Олега Колпакова – Григорий Галеев. Начав как рядовой участник, Григорий быстро попал на стажерский курс и оказался единственным, кто по результатам учебы получил звание инструктора, а не стажера. Вот уже несколько лет он ведет главную дисциплину реакурса – технику езды на коляске. При этом сам по жизни передвижению по земле предпочитает… морские глубины. Григорий Галеев – один из самых успешных парадайверов России, а недавно он стал техническим инструктором еще и по подледному дайвингу. Можно не сомневаться: такие люди способны оказать на курсантов огромное влияние!
Первые шаги
Помимо диагноза и возраста (18–45 лет) к потенциальным участникам реакурсов предъявляется еще ряд требований. Одно из самых важных – умение обходиться в быту без посторонней помощи и приезд к месту занятий без сопровождающего (впрочем, использовать помощь сотрудников центров помощи маломобильным пассажирам на транспорте никто не запрещает.) На этот раз базой реакурса стал сочинский город-отель «Бархатные сезоны». Именно туда приехали 24 человека из разных регионов страны, от Пскова и Ярославля до Челябинска и Кемерова.
Реакурс традиционно начинается с теста Купера. Передвигаясь на коляске, курсанты за 12 минут должны преодолеть максимальное количество кругов. Тест помогает определить состояние здоровья участников и уровень их физической подготовленности, над которым необходимо будет работать. Эти данные тщательно изучают инструкторы, корректируя на их основе базовые учебные планы.
В программе реакурса произошли небольшие изменения, вызванные сменой локации. Среди учебных дисциплин не оказалось плавания, зато прибавились кроссфит (система силовых тренировок), который вели инструкторы Ильдар Агишев и Гузель Алигберова, и пулевая стрельба – ее вел инструктор и одновременно мастер-механик курса Антон Зима. На своем месте остались аэробика (инструктор Наталья Рогозникова) и стрельба из лука, которую на этот раз вели два инструктора – опытный Михаил Чурилкин и обаятельная Дарина Сафарова, которая удачно совмещает стрельбу из лука с наставничеством в плавании. Остались и ознакомительные тренировки по различным адаптивным видам спорта.
Словом, нагрузка курсантам была обеспечена по максимуму с утра до вечера, ведь день на реакурсе начинается с физзарядки, а заканчивается вечерними лекциями и социальными мероприятиями. И так – целые 2 недели!
Тяжело в учении…
Главная дисциплина реакурса, разумеется, «Техника езды на инвалидной коляске». Это только непосвященному может показаться, что все, прибывшие на курс, вполне владеют своим средством передвижения. Ведущие этой дисциплины – инструктор Григорий Галеев и инструктор-стажер Евгений Ковалев – сразу показали новичкам огромный фронт работ, который им предстоит освоить. На первом же занятии для многих стало открытием, что для удобного и безопасного преодоления препятствий надо не только уметь ставить коляску на баланс (то есть на задние колеса), но и удерживать его в процессе движения. Затем началась отработка контролируемого и неконтролируемого падения, движения на задних колёсах, подъема и спуска по ступеням, различных способов пересаживания с коляски на различные виды сидений, включая автомобильное. Многое поначалу давалось с трудом. Но, как показывает практика, освоить это абсолютно реально, главное – знать технику.
Большую роль в физическом развитии участников играют и дополнительные дисциплины – аэробика. кроссфит, стрельба из лука. Все инструкторы реакурса давно стали мастерами и знатоками своего дела. Они не только заставляли подопечных «качаться» и «растягиваться», но и знакомили их с историей своего вида спорта, рассказывали о том, каких успехов он позволяет достичь. И чуть ли не каждый день меняли программу занятий, знакомя участников с различными способами тренировок. На аэробике Наталья Рогозникова и Анастасия Градова разучивали различные комплексы упражнений, например, «табату» – интервальную тренировку с высоким уровнем интенсивности, которая помогает укрепить мышцы и увеличить выносливость. А еще они показывали приемы самомассажа, которые давали возможность курсантам проработать триггерные точки, возникающие в результате перенапряжения.
Мир физических упражнений с отягощениями для укрепления мышц и развития выносливости открыла и дисциплина кроссфит. Занятия проходили на открытом воздухе, на площадке для воркаута. Вскоре не только мужчины, но и девушки втянулись в упражнения с гантелями, жгутами и прочими снарядами для настоящих качков. Тем более что пример им подавала хрупкая девушка из Чувашии Гузель Алигберова!
Немало фанатов нашлось и у стрелковых дисциплин. Стрельба из лука давно заслужила популярность у людей на коляске за то, что позволяет без чрезмерных усилий «прокачать» практически все мышцы тела, выправить осанку и вдобавок почувствовать себя этаким охотником – Робин Гудом. А пулевая стрельба – современный вид спорта, заниматься которым можно в любом уголке страны. Главное – чтобы тир был доступен.
Доберем в общении!
Не менее важным в расписании занятий является и социальный блок. Трижды за курс объявлялся «социальный день», направленный на развитие коммуникативных навыков и сплочение коллектива. В эти дни отменяются все тренировки. Участникам предлагали поиграть в настольные игры, освоить дартс или новус. Они выбирались в Олимпийский парк, посетили выставку «крутых» автомобилей на «Сочи Автодроме». А еще просто гуляли по красивой и удобной набережной, покупали сувениры, ели мороженое, наслаждались бархатным сезоном...
Важную роль в социализации играет и любимая всеми поколениями реакурса игра «Тайный друг». Ее суть – в том, чтобы незаметно для своего «тайного друга» оказывать ему знаки внимания. Выполнить эту задачу можно, только подружившись с окружающими людьми. В последний вечер курса все предпочтения раскрываются…
Впрочем, вечера на реакурсе – традиционное время для проведения социокультурных мероприятий. За них в этот раз отвечала Валерия Симакова. Она работает в Евпатории, в Центре спорта «Эволюция». В 2019 году впервые попала волонтёром на фестиваль «ПАРА-КРЫМ», а после этого дважды была на нём организатором мероприятий. В Сочи ей помогала инструктор-стажер из города Искитим Новосибирской области Ольга Халявина. Как и все инструкторы на коляске, Ольга – человек яркий. Получив в результате ДТП тяжелую травму позвоночника, сумела реабилитироваться, выкарабкаться из депрессии, освоила мастерство маникюра, занялась спортом. А потом пришла в Искитимскую местную организацию ВОИ и стала ее председателем. Перед пандемией Ольга вышла в финал Всероссийского конкурса красоты «Невская краса» в Санкт-Петербурге. А осенью прошлого года стала абсолютным победителем «ПАРА-КРЫМА 2021» в жиме штанги лежа.
Каждый вечер участников реакурса ждало новое мероприятие. Они то «зажигали» на дискотеке, то пели под караоке, то резались в морской бой. Отдельным блоком шли лекции – о подборе колясок, об основах социального законодательства, особенностях разработки и использования ИПРА. Одну из лекций на тему: «Паралимпийское движение и паралимпийский спорт» провёл руководитель курса, член комитета по Паралимпийским играм МПК Евгений Бухаров. Еще один вечер прошел в формате дискуссионного киноклуба. Участникам нужно было научиться выражать свою точку зрения после просмотренного видеосюжета.
Я смог, несмотря ни на что!
Дни реакурса пролетают быстро. Не успеешь оглянуться – а на носу подведение итогов! На заключительном занятии по технике езды на коляске курсанты снова сдавали тест Купера. За то же время все они «намотали» по несколько лишних кругов, а это – объективный показатель! В этот же день прошли соревнования по кроссфиту. Адреналин зашкаливал, ведь каждый хотел выполнить упражнения быстрее всех! Итоги своих занятий подвели и инструкторы по стрельбе из лука, аэробике и пневматической стрельбе.
Церемонию закрытия учебно-реабилитационного курса «Основы независимой жизни человека на инвалидной коляске» с вручением сертификатов о его прохождении провели координатор курса Дмитрий Амарин и старший инструктор по технике езды Григорий Галеев. А после нее ребят ожидала финальная вечеринка, которую они же сами и организовали.
Но все эти секунды, очки и даже сертификаты – далеко не главное. Не за ними эти люди ехали сюда со всех концов страны, преодолевая страх, неуверенность, а порой – и сопротивление близких людей. Они стремились стать более независимыми – и достигли своей цели.
Вот как оценивает итоги реакурса в Сочи Григорий Галеев: «На мой взгляд, этот реакурс удался. В отличие от курса в Крыму, нам удалось здесь реализовать некоторые другие интересные возможности. Мы сделали три выхода в город, проехав каждый раз на колясках большое расстояние. Для многих участников это стало первым знакомством с олимпийским Сочи. Опробовали новые дисциплины – кроссфит и пулевая стрельба. Ребята уезжают из Сочи с горящими глазами. Несмотря на усталость от занятий, они счастливы и готовы налаживать новую жизнь у себя дома.
Но для нас, организаторов, этот реакурс выявил и ряд сложностей, связанных с местом проведения. Доступность корпусов в отеле обеспечивается за счет подъемников, а это происходит достаточно медленно. Пару раз подъемник ломался, и тогда приходилось задействовать ребят-ассистентов, на которых и так была большая нагрузка. Всё это создавало трудности с логистикой, иногда приходилось задерживать начало занятий. Сложнее, чем в «Эволюции», было планировать работу и на отдельных объектах инфраструктуры. Но мы справились, и на качество занятий это, думаю, не повлияло!»
Екатерина ЗОТОВА
КАК СТАТЬ УЧАСТНИКОМ РЕАБИЛИТАЦИОННОГО КУРСА ВОИ «ОСНОВЫ НЕЗАВИСИМОЙ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА НА ИНВАЛИДНОЙ КОЛЯСКЕ»
Всегда после публикаций о том, как проходят реабилитационный курсы ВОИ, мы получаем множество вопросов, как попасть на этот курс, как стать его участником? За актуальными датами курса следует следить на сайте www.voi.ru в разделе «Мероприятия» – «Мы приглашаем», а также в социальных сетях ВОИ.
На сайте вы можете заполнить анкету кандидата на участие в реабилитационном курсе. После заполнения анкеты вы становитесь кандидатом на участие в будущих курсах. Курс направлен на максимальную адаптацию людей с травмой позвоночника к жизни в новых условиях, поможет научиться преодолевать как физические, так и психологические барьеры, выработать навыки ориентирования и передвижения в городской среде, регулярных занятий физической культурой. Это комбинирование особых знаний и навыков, которые позволяют людям, пользующимся инвалидной коляской, вести максимально независимую жизнь.
Во время курса участники проходят реабилитационные и физкультурно-оздоровительные мероприятия, направленные на социально-средовую, социально-психологическую и социально-бытовую адаптацию.
В Курсе могут принять участие люди с инвалидностью с поражением опорно-двигательного аппарата (последствие травмы позвоночника), имеющие способность к самообслуживанию и самостоятельному передвижению на кресле-коляске, в возрасте от 18 до 45 лет.
Обычно курс проходит несколько раз в год.
